Gevşeme ve Nefes Egzersizlerini Neden Yapmalıyız? Yaşadığımız anın farkına varabilmek için duygularımızın, düşüncelerimizin ve bedenimizin farkında olmamız gerekiyor. Zihnimiz devamlı olarak düşüncelerle dolu olduğu için kendimizi kaygılı ve mutsuz hissedebiliyoruz. Geçmişi düşünüyor, kendimizi yargılıyor ya da gelecek hakkında endişeleniyoruz. Bu stres durumu ile bedenimizi de kasabiliyoruz.  Nefes ve gevşeme egzersizleri ile “şimdi ve burada” ya...Devamını Oku

“Kış Depresyonu” nedir? Onunla Nasıl Baş edilir? Herkese merhaba, Sonbahar-kış mevsimi deyince sanırım birçoğumuzun aklına psikolojik hastalıklardan “kış depresyonu”gelecektir. Kış depresyonu bir çok psikolojik hastalıkta olduğu gibi “biyopsikososyal” nedenlere dayandırılmaktadır. Biyolojik olarak Sonbahar ve kış mevsimlerinde günlerin kısalmasıyla birlikte, açık havada ve günışığında geçen sürede azalmakta ve melatonin artarken, serotonin  azalması kış depresyonu riskini artırmaktadır....Devamını Oku

Dissosiyatif Bozukluk Nedir? Kimlik, hafıza, algı ve çevre gibi normalde bir bütün olarak çalışan işlevlerin bütünlüğünün bozulması anlamına gelmektedir. Öte yandan, Yaşanılan bir travma sonrası ortaya çıkan ve beyindeki arter ya da arterlerin oluştuğu durum, genellikle savunma düzeneği olarak ta tanımlanmaktadır. Nitekim, disosiyatif bozukluk tanısı alan bir bireyde, farklı farklı kafalarında sesler ve farklı farklı...Devamını Oku

Yaşlılık Yaşlılık, sadece bireyin biyolojik yaşının artması ile ifade edilebilen bir kavram değildir. Son zamanlarda daha çok yaşlılık kavramını açıklarken bireyin kendini yaşlı hissetmesi durumuna odaklanılmaktadır. Bu dönemde yaşanılan problemlerin çözümlenmesi sadece söz konusu kişi için önemli değildir. Yaşlılık döneminde yaşanan problemler bireyin beraberinde yaşadığı aile üyelerinin, toplumun huzur ve uyum içinde yaşaması için önemli...Devamını Oku

Hiç kafanızdaki düşüncelerin size yük olduğunu düşündüğünüz zamanlar oldu mu? Gün içerisinde ne kadar çok şeyi düşünüyorsunuz? Peki, biliyor muydunuz? Sürekli olarak bir şeyleri düşünmek zamanla bir bağımlılığa dönüşebildiğini, sürekli ve aşırı şekilde geçmişi düşünmek, yapılan çalışmalara göre birçok rahatsızlığa da (uyku bozukluğu, zihinsel yorgunluk vb.) yol açabildiği kanıtlanmıştır. Bu noktada dikkat edilmesi ve bir...Devamını Oku

Toplum içerisinde bireyler duyuşsal, sosyal ve fizyolojik gereksinimlerini karşılayabilmek için doğal olarak başkaları ile iletişim durumundadır. İletişim, iki kişi arasında yer alan anlam alışverişi olarak tanımlanmaktadır. İletişim; insanların birbirini anlaması, isteklerini anlatması ve sorunların çözüme kavuşması için en önemli araçtır. Bu, doğru kullanıldığında yaşamı zenginleştirebilen, yanlış kullanıldığında ise fakirleştirebilen bir olay olarak görülmektedir. Kişi, iletişim...Devamını Oku

İkili ilişkilerde anlaşmazlıklar, fikir ayrılıkları gibi iletişim sorunları yaşanması doğrultusunda, taraflardan birinin veya ikisinin öfkelenmesi çok normaldir. Yaşanan öfke duyusunun ilişkiye zarar vermesini engelleyebilmek için bireylerin yaşadıkları öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade etmeleri gerekmektedir.  Öfke sağlıklı olarak ifade edildiğinde yapıcı ve ilişkileri olumlu yönde etkileyen bir duygudur. İlişkide Hangi Davranışlar Daha Öfkeli Olmamıza Sebep Olur?...Devamını Oku

Son dönemde Dünya üzerinde yaşanan pandemiden dolayı yaklaşık iki yıldır okullar yüz yüze eğitim yapamamış ve şimdi ise çocuklar okul hazırlığındalar.  Çocukların okula başlayacakları bu dönemde birçok aile çocukların yaşayabilecekleri kaygı ile nasıl baş edecekleri konusunda sorun yaşamaktadırlar.  Son iki senedir yaşanan pandemi sürecinde yaşamımızın tüm alanlarında değişiklikler yaşandı.  Eğitim online ortamda, karantina altında geçen...Devamını Oku

Müjde baba oluyorsun!!! Müjdemi isterim anne oluyorum!!!!! Anneanne olacaksın!!!! Babaanne oluyorsun!!!! Dede oluyorsun !!!! Müjde! Ailemizi büyütüyoruz! Müjdeli sözlerle başlayan ve yaşam boyu sürecek yeni kavramlar artık hayatınızda, dünyanın en güzel deneyimi, en keyifli anları ,anıları ve en zor mesleği EBEVEYN olmak… Hamilelik dönemi bir kadının yaşamı boyunca yaşayabileceği en özel evrelerinden biridir, özellikle ve özellikle...Devamını Oku

Polikistik Over Sendromu’nun (PCOS) klinisyenler tarafından giderek daha fazla tanınmakla birlikte, bu sık görülen endokrin bozukluğunun psikolojik bağlantılatına çok az ilgi gösterilmiştir. Yapılan çalışmalar PCOS’un depresyon, anksiyete, beden memnuniyetsizliği ve yeme bozuklukları, cinsel tatminde azalma ve sağlıkla ilişkili yaşam kalitesinin düşmesi gibi çeşitli zihinsel sağlıklı sorunlarıyla ilişki olabileceği öne sürülmüştür. PCOS’lu kadınların tıbbi etkili ve...Devamını Oku